你为什么卸载今日头条和抖音？¶
统计信息：字数 21730 阅读44分钟
抖音，快手，短视频三大短视频平台，推荐算法取悦用户，深恶痛绝。当然，今日头条，知乎等其他问答平台，也开始引入推荐算法，缺少深度阅读和逻辑，需要慎重。
下面是两个知乎高赞回复，供参考
回复1¶
我把抖音卸载了。
不是因为这是一个很差的APP。相反，它做的太成功了。
从一个产品的角度看，界面友好，操作简单，内容丰富，并且能随时随地刷。一个现象级的手机软件。早上公交车上可以刷。吃午饭排队可以刷。午休时可以刷。晚上睡觉前躺床上可以刷。
抖音一条视频可能一二十秒，很短。可我每次刷都会刷半个多小时。刷完了，关闭抖音，却又常常感觉茫然与空虚。
这感觉有点奇怪。刷抖音的快感与刷完的茫然同时存在，似乎不太合理。
我开始想这件事情，抖音和其他“美好”的东西有什么不一样？我看书，看到精彩的文章，优美的句子，会很开心。合上书，感受到的并不是空虚，而是满足。我踢球，和伙伴们一起挥汗如雨，团结协作，会很快乐。踢完球，浑身酸痛，但浑身舒爽。谈恋爱，拉着姑娘的手散步，心会怦怦跳。就连分别后，手上也有淡淡的香味。
为何刷“美好”抖音不是这种感觉？
于是我做了个实验，卸载抖音一周，观察自己的生活。然后又安装抖音一周，观察自己的生活。对比之下终于发现了原因：原来抖音是一个小偷。
抖音的产品初衷，是消磨“碎片时间”。什么是碎片时间？碎片时间就是在两件事情中间，你没有明确目的任务的时间。比如我在公交车上，我的目的是去公司，而现在要忍受的是公交车时间。这不是目的，这个时间是碎片时间。比如我要排队吃饭，我的目的是吃饭，排队不是目的，而现在要忍受排队的煎熬。这排队的五分钟就是碎片时间。比如晚上要睡觉了，躺床上了但还没睡着。躺着干瞪眼不是我的目的。我的目的是尽快睡着休息。睡着前的10分钟时间就是碎片时间。
抖音这个产品的目标定位就是这些时间。很好的想法，精准的目标，好产品，解决用户痛点，刷起来！
经过我一周的对比发现，事情没那么简单。
在自己卸载抖音的一周，并没有抖音去帮我处理碎片时间。我有另外的节奏。公交车上，会看一下昨夜今晨的新闻。然后想想今天的工作计划。排队吃饭时，会和同事寒暄，聊聊天。晚上睡觉前，会和老婆沟通下今天公司的事情，儿子的教育，然后沉沉睡去。没有抖音，生活似乎更加美好。
公交车上的碎片时间，满足了我对信息与社会参与的需求。并且为今天的工作，提供了简单的计划。排队吃饭的碎片时间，满足了我的社交需求，增进了我和同事老板的关系。晚上睡觉前的碎片时间，满足了我的家庭需求，增进了夫妻间的信息沟通，调节了家庭的和谐。碎片时间，是无目的时间，但并不是没有意义。而刷抖音时这些时间被偷走了！
一个周末的早上，我找到了刷抖音会有空虚感的来源。
我的计划是8:00吃早饭，9:00开始看两个小时专业资料到11:00。吃完饭刚刚8:40。想着我有20分钟碎片时间，可以“休息休息”刷刷抖音吧。我刷着刷着发现居然已经9:30了！明明感觉刚开始刷，怎么就9:30了！空虚，懊悔，然后我迅速打开书，开始看起来。
10:00我发现，书中这个章节十分难懂，看得头晕脑胀。我开始安慰自己：现在状态不好，这种状态看这种书是看不进去的，看了也没用。于是我拿起手机，硬生生刷抖音刷到了11:00。然后我又开始懊悔，开始空虚，开始自责。
在这个例子中，我本来的碎片时间是20分钟，但是实际刷抖音时间是1小时50分钟。抖音以占有我20分钟时间为名，占有了我接近两个小时。
你以为它是小偷，却更像强盗。偷走了“碎片时间”，抢走了“目的时间”。抖音以偷碎片时间为名，抢走了目的时间！
这是一个普遍现象。如果不加控制，有价值的目的时间，因为它潜在的难度或者难以忍耐，会被无意识的，轻松愉快的碎片性娱乐时间而代替。更严重的是当我们习惯了或者喜欢上了一些很容易获得的感官刺激，就会让一些有意义的时间变得更加无趣和令人厌倦。
分析“睡前时间”，我发现了更多问题。我躺床上了，没睡着，我觉得是碎片时间，很无聊开始刷抖音。我想着刷10分钟抖音就睡。
一种情况：我没有自制力，刷了一个小时，那么抖音算是以“小偷”身份拿走了10分钟，以“强盗”身份拿走了50分钟。另一种情况：我很有自制力，我刷了10分钟就把手机关了。但是，刷了10分钟抖音，我仍然和10分钟之前一样，需要再花10分钟才能入睡。这10分钟根本就不是“碎片”时间或者“小偷”时间，而是正常入睡程序中的有意义时间，是抖音作为一个强盗偷走的时间。
很多时候，你以为的碎片时间，恰恰是目的时间。
碎片时间，只是因为它是碎片化的，时间短而已。在这个时候我们需要休息，需要放空，需要调节。而不是塞满各种信息。
抖音，刷到了很多笑话，但是关闭抖音我并没有变得乐观。抖音，刷到了很多大道理，但是我仍然没有过好自己的人生。抖音，记录美好生活。但是却不能帮我创造美好生活。
看过一句话:要想成功，便不要沉迷于能轻易给你短期快感的一切东西，比如抖音。
抖音在碎片时间给了我们短暂的快感，但是会让我们的目的时间更加艰难。
抖音偷走了我们珍贵的碎片时间，并抢走了我们大量的目的时间。
所以我卸载了。
把碎片时间还回来，在碎片时间放空自己，听听耳边风的声音，看看路边春的颜色，想想我爱的人。
卸载抖音，创造美好生活。
回复2¶
抖音内部人都知道的潜规则
一，
抖音张一鸣有过类似的表述——“很多人人生中一半的问题都是这个原因造成的，没有延迟满足感。”
但其中又有一些微妙的区别。张一鸣把人划分为两类：活在现实中的少数精英和围绕着一个东西转的大部分人。
他表示：
“少数精英追求效率，实现自我认知，他们活在现实中。但大部分人是需要围绕一个东西转的，不管这些东西是宗教、小说、爱情还是今日头条。用户是需要一些沉迷的，我不认为打德州喝红酒和看八卦、视频有多大区别。”
敏锐的他，甚至在生物和商业的千变万化之中，抓住了一些不变的规律。他曾代表自己的高中参加过生物竞赛，读大学的时候，一开始报的是生物专业，没选上。
时隔快20年，他仍然记得一本陈阅增写的教科书，叫做《普通生物学》，说影响自己很深。
“生物从细胞到生态，物种丰富多样，但背后的规律却非常简洁优雅，这对于你设计系统或者看待企业经济系统，都会有很多可类比的地方。”
张一鸣提到过，生物学对自己创业有所启发。
带着对人性的判断和对生物规律的欣赏，2012年3月，张一鸣开启了字节的创业之路。这个面对现实的理性精英，创造了不少让绝大部分人围着打转的东西。
在创业最初的90天里，张一鸣先后推出“内涵段子”、“搞笑囧图”、“内涵漫画”等多款应用。直至被政府责令关停前，“内涵段子”的用户量已经达到了2亿。
2012年8月，今日头条正式发布。2017年7月，时隔5年，今日头条日活达到了1.2亿。2016年9月上线抖音，2018年6月，不到2年时间，抖音全球日活，飙升至1.5亿。
这些拥有这无与伦比的增长速度的产品，精巧、庞大，是产品经理们口口称赞的成功案例。但却无一例外地指向了同一个方向，即刻满足你的本能欲望。
某种意义上来讲，张一鸣的创业，也几乎全压在了人性的赌桌上，没法收手。
二，
“延迟满足感本质是克服人性弱点，而克服弱点，是为了更多的自由。”
这是张一鸣曾经说过的话。
而如今，人性的弱点却成了科技精英的摇钱树。回头再看抖音的走红，从不是个意外，处处都是精心。
1、没有时间
如果你留意的话，会发现抖音首页隐藏了手机时间，手机顶部的所有信息都被隐去。在播放短视频时，你无法知道现在几点。抖音刻意模糊了你对时间的判断，不清楚自己究竟在这个产品上玩了多久，等你反应过来，几个小时、半天可能就过去了。
再翻翻手头上常用的几个APP，你会发现抖音这样的做法，是极其少见的。对于以用户时长为导向的APP来说，你的时间，就是他们想挣的钱。
知道还有什么地方不设时钟吗？
赌场。这个地方压根不想让你知道现在几点，目的就是让你一直赌下去。
更有甚者，连赌场外的餐厅商场，都设置了电子天幕，24小时头顶都是蓝天白云，让你不知道白天黑夜，感觉天色还早，赌场上还能再杀两盘。你留的时间越久，花出去的钱就越多。
2、全屏幕式沉入
一进抖音界面，短视频直接霸屏整个手机，取消了其他产品常见的条框，也相当于隐蔽了窗口。当短视频为横屏时，采用了黑色背景，近似于电影院的熄灯后的密闭空间。
排除其他干扰，尽可能让你沉浸。这样一来，你的世界里，只有抖音，连手机上的其他APP也不能来轻易干扰你。
类似的精心设计，还有赌场的无窗安排。在赌场，几乎看不到透明玻璃窗，甚至连磨砂玻璃窗都没有，把你和外界世界隔离开来，任何对客人赌博的心造成干扰的因素，都被排除在外。
同时，赌场四面布局和环境非常相似，装潢华丽色彩鲜艳，让人失去空间方位感，很难找到出口。
抖音这个花园迷宫，也是进去容易出来难。
3、下滑切换短视频
抖音的每个短视频内容间距非常近，你根本不需要做过多的动作，遇到不喜欢的视频，下滑换下一个。并且下一个内容，也是系统推送给你的。而其他长视频APP，看到不满意的视频，你需要做出一个关闭退出动作，以及重新选择新视频的动作。
参照赌场大厅，密密麻麻都是赌桌，每张赌桌之间的距离非常近，各个出口都摆满赌博机器。它要强化这种赌桌的吸引力，不让你轻易离开。
刷抖音，看到不喜欢的内容，相当于这盘局势不好，输了，你不开心。只需要滑一下，说时迟那时快，你的眼前迅速切换了一张新的赌桌，手里的牌也好，看上去有点意思，原先感觉有点厌倦打算起身的你，被挽留了下来。你以为是自己做出了选择，但其实仍然是那个被动接受者，一切都是安排好了的。
抖音强化到了这虚拟的赌桌和赌桌之间，无缝衔接。甚至不需要你起身，不需要你做出任何选择，享受快乐就行。结果显而易见，你被“绑”在了刺激又兴奋的赌桌上，下不来。
4、没有门槛，直接刺激奖励
进入抖音的首页，没有搜索键，一上来就是短视频。通过它高效的算法和标签，第一个推给你的视频，往往就能戳中你。比如：孕妇用户，看到的第一个视频，往往是育儿向的。
麻烦的注册流程，不需要的。复杂的操作方法，也用不上。一打开抖音，直接跳出你感兴趣的短视频，一上来就给你反馈刺激。
反观赌场的入口，往往摆了一排的老虎机和骰子机器。简单，直接，20港币起玩。看上去很不起眼的东西，好像也没什么杀伤力，却是赌场中非常重要的收益之一。
凭借着简单的设置，并且看上去毫无危险，玩家的警惕性被大大降低。同时不需要你思考，给你快速强烈的愉悦反馈，这种极低的门槛，极高的“奖励”，把大批量原本只打算“观光”的游客变成了无知无觉的赌客。
5、15秒“耳虫”音乐
抖音短视频的快速爆发，也催生了一批“抖音神曲”，甚至有人称之为“口水歌”。不少抖音用户肯定体验过被这些歌曲洗脑的体验，大脑不受控制地循环这些旋律，随时随地在脑海里自动播放，并且伴随着抖音里的有趣画面。
这种现象，有自己的学名——不自觉的音乐幻想，小名“耳虫”。科学研究发现，能盘踞你大脑单曲循环的音乐，往往旋律简单，回环往复，节奏轻快。
再观察抖音配乐，多为歌曲的高潮部分，极具记忆点。同时抖音上的音乐配乐有一个突出的共性——简单和重复。
这些歌曲节选出来的旋律变化简单，拥有重复的旋律，重复的音高，重复的节拍。歌词也通俗易懂，同时设置了多次词语重复。高频的重复性，使得用户对歌曲的记忆得到了强化。
同时，实验表明，耳虫现象中的音乐时长，大约在10-15秒，恰好是一个配上音乐的抖音视频的长度。
一般情况下，人在情绪焦虑或者低注意力的时候，大概率会出现“耳虫”现象。那么抖音的15秒配乐，就像一个隐形的开关。当你精力涣散、思考缓慢之际，悄悄打开，霸占你的大脑。而这个节点，你可能就会顺手拿起手机，下意识地刷两下抖音。
你以为是你主动做出了打开抖音的选择，但事实上，很有可能是短视频APP操控了你，正如巴甫洛夫操控了他的狗。
生物学中著名的“操控”实验——“经典条件反射”。
巴甫洛夫在研究狗的消化情况时发现，一开始狗只在看到食物时分泌唾液。后来只要投喂饲料的研究员一靠近它，狗就不受控制地流口水，尽管狗并没有看到食物。巴甫洛夫又做了进一步的实验。首先，研究员在狗的面前敲击音叉。很显然，听到音叉发出的声音时，狗没有任何分泌唾液的反应。
而后，研究员先敲击音叉，随即给狗喂食。多次之后，狗一听到音叉的声音，就会联想到食物，产生期待和进食欲望，分泌大量唾液。这是一种后天的条件刺激，也是以一种人为操控。
而刷抖音的你，脑海里也许就有一把人为的隐形音叉。当抖音神曲不自觉地飘过你的大脑，你就联想到了有趣的短视频画面，以及观看视频时会心一笑的享乐感。就如同音叉发出声音，你开始无意识地期待着来自抖音的视觉刺激和感官满足。
结果就是，你可能就神不知鬼不觉地被操控着，玩起了这个APP。
6、无法预知的内容
全屏设计，使得每次用户都只能看到当下的内容，只有下滑，才能看下一个短视频。你无法准确猜到下一个视频究竟会是什么，这是让你无法自拔的重要原因。
这个套路，谁最会玩？
老虎机。
不可预知的期待和刺激，相当于于老虎机的间歇性奖励。
相比之下，在抖音这类短视频产品出来之前，长视频产品几乎采用的是并列式的瀑布信息流。这样的设置让你通过浏览视频标题、视频头图，很快预判自己是否感兴趣。节约了用户的时间，让用户能自行选择想看的视频。
那抖音呢？
显然，它从始至终，就没想着为你节约时间。
说说老虎机吧，不论摆在赌场还是街边小店，都“生吞活剥”了不少人，骨头都不剩。非常不可思议，这么简单的一个玩意，却让人难以自拔。学界也迟迟无法找到科学的解释。
20世纪中期，心理学家斯金纳以老鼠为研究对象，研究奖励和行为之间的关系，意外地发现了老虎机以及赌博使人着迷的核心机制。他在一个透明箱子里放置一只老鼠和一个取食杠杆，如果杠杆被触碰，就会有食物进入箱中。数次之后，老鼠学会了操纵杠杆，合理取食。
之后斯金纳做了个意外的改动，奖励策略变为：一分钟内只给一次食物，并且投食时间随机。出乎意料的是，箱内的老鼠更为开始高频地触碰杠杆，陷入一种着迷状态。
这也成了生物学中鼎鼎有名更进一步的“操控”实验——操作性条件反射。
实验发现，随机的、不可预测的奖励，最为刺激。而在这个过程中，不易察觉的兴奋笼罩着你，大量多巴胺充斥大脑。
不少文章提到了一个观点，“分泌多巴胺让人产生快乐”，这是对多巴胺研究成果的片面误读。多巴胺真正的效用在于，期待奖赏。当你对一件事充满期待和渴望的时候，你的大脑产生的大量多巴胺，使你拥有兴奋刺激的感觉。
刷抖音上瘾的人，往往会觉得，明明已经很累了，还是控制不住自己想要看下一条，下一条，再看一条。多巴胺的副作用导致你疯狂地期待奖励，寻找奖励。过多的多巴胺让你保持在非理性的饥渴状态，没办法感觉到满足，没办法停下来，哪怕精疲力尽。
当人们通过各种超出正常水平的活动刺激多巴胺的活性时，负责奖赏、决策、控制冲动的前部纹状区活性降低，负责认知的脑前叶下腹中轴皮层活性降低，负责行动的个体边缘系统]活性增强，更愿意尝试冒险行为。
长期下来，你的认知能力、思考能力、决策能力、自制能力都会持续下降，同时，你的冲动性在逐渐加强。
事实上，你失控了，甚至被控制了。
然后你会发现一个你可能不愿意接受的事实，人本能起来，和斯金纳的老鼠是没有任何区别。
三，
局里局外，玩的全是人性。
如今这些人性弱点，正在成了少数精英牟利的手段。信息流开发者阿萨·拉斯金说：
“在你的手机屏幕背后，有上千名工程师正试图使软件最大限度地让你上瘾。”
那些让人停不下来的快乐，从未像今天这样被低成本地、大范围地复制传播。他们制造大量的迷局，没打算让你下赌桌。而当你被榨干掏空身上的每一分钱走出赌场时，你几乎不会说，这赌场的用户体验太好了。
因为从你一上赌桌的那一秒开始，就注定了不公平交易的开始。谨慎而又盲目是绝大多数人会犯的错，逃避不应该逃避的，却又冒不应该冒的险。十赌九输。
人生本来就是场不对等的游戏，而科技权力的过度集中，正在加速着这种不对等，并且更为隐蔽。
“我们生活的时代已经不是电脑会被入侵的时代，而是人类会被入侵的时代。”
未来，多数人可能都难以逃避着被入侵、被控制的风险。科技精英手握权力，他们的影响力超乎以往的任何一个世界，善得以彰显，同时恶也次方扩大。
技术可以中立，但拥有技术的人，不一定。科技的暗箱之中，选择是否会逐渐成为权力者为弱者编织的一个谎言？
有时候，我们甚至没办法意识到，这是一场不对等的交易。在科技权力者的面前，我们赤身裸体。而对于他们，我们一无所知。
究竟是我们在使用科技，还是科技在操控着我们？
这一界限越发模糊。
4月份的Facebook泄露事件，爆料人称，分析公司拿到了8700万Facebook用户的数据，操控这些用户能接收到哪些推送看到哪些信息，最终操控美国大选。最终，创始人扎克伯格不得不连续两天坐在美国国会大厦的证人席上，接受44位参议员的调查提问，并一一解释。
在4月11日长达5个小时的听证会上，扎克伯格说了一次“对不起”，数次“我有责任”，甚至说他感到后悔。现场仍有议员，对这位为了保护自己隐私，把自己房子周边的地产都买下的Facebook创始人，发出了尖锐的质疑。
“这可能是你第一次在国会作证，但这已经不是你第一次面对隐私相关的问题了，你有14年的道歉史。”
有议员冲他大声发问：“你不觉得自己的权力过于强大了吗？”
1931年，赫胥黎在《美丽新世界》中，先知一般地揭示了“权力者对于人的控制，可以通过爱与幸福的感受实现，而非通过暴力与恐惧。”
如今，预言已经进入百年倒计时，自由的荒野正在逼近。
有人选择成为巴甫洛夫的快乐狗，有人选择成为斯金纳寻求刺激的小鼠，有人选择做归属于自己的人，受苦受难，要真实的幸福，求自由的快乐。有的人，选择做第三种人，又希望其他人都是前两类。
可以预见的是，在未来，技术对人的控制，将会越来越频繁，也越来越不易察觉。这些势不可挡的巨大力量，可能会为我们创造更多的资源，但我们仍应该当心，认识自己，看清它们，使用它们，避免被捕捉，乃至被控制。
而对于这些力量的拥有者，警惕永远不能少。